冬の肩こり原因と対策

冬の肩こり原因と対策

冬になると肩や首が痛い、重いと感じることはありませんか？特に女性は冷えやすく、肩こりに悩む方が多いと思います。その原因と対策をお伝えします！

【原因】
◆冬の寒さが筋肉を緊張させる
寒いとき、体は自然に「寒さから身を守ろう！」と働きます。筋肉をギュッと縮めて体温を逃がさないよう体を守っているのですが、この状態が長く続くと肩や首の筋肉が筋肉が硬直し、血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、肩こりが悪化することもあります。

◆冬は運動不足になりがち
寒い季節は外出が億劫になり、家で過ごす時間が増え、体を動かさないと筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。これが肩こりをさらに悪化させる原因になります。

【冬の肩こりを防ぐには？】
◆体を温める
冷えは肩こりの大敵です。カイロなどで首周り、肩回りを温めるのもオススメです。
入浴で体全体を温める 全身を温めることも肩こりの緩和に役立ちます。

◆簡単なストレッチをする
肩をぐるぐる回したり、両手を上に伸ばして背中をほぐしたりするストレッチが効果的。体を動かすだけで血流が良くなり、肩こり予防になります。

◆筋肉の緊張を和らげるマッサージ
筋肉を直接もみほぐすことで血行を促進し筋肉の緊張をほぐします。

【まとめ】
冬の肩こりは、少しの工夫で大きく軽減できます。体を冷やさず、ストレッチや体を温めること心がけて、肩の軽い冬を過ごしましょう！

★寒さで凝り固まった肩こりをリンパマッサージでほぐしましょう★
寒さで交感神経が優位になり筋肉が硬直してしまいます。
リンパマッサージは、直接肌と肌が触れるので副交感神経が優位になり、かなりリラックス効果がございます。心身ともにリンパマッサージでほぐしませんか？